Quante volte ci siamo ritrovati a concludere la giornata in modo affrettato e caotico? Spesso, nel trambusto quotidiano, diamo poca importanza a come chiudiamo la giornata, ma è un aspetto fondamentale per il nostro benessere. Ecco cinque abitudini che ho incorporato nella mia routine serale e che mi hanno aiutato a terminare la giornata con successo e a garantirmi un riposo rigenerante.

1. Rifletti sulla tua giornata:

Prenditi qualche minuto per fare una breve riflessione sulla giornata trascorsa. Cosa hai realizzato? Quali sfide hai affrontato? Cosa hai imparato? Analizza ogni cosa in modo costruttivo e “neutro”, senza lasciarti condizionare dalle tue emozioni.Questa pratica ti aiuterà a portare consapevolezza nella tua vita e a individuare aree di miglioramento.

2. Prepara una lista per il giorno successivo:

Pianificare il giorno successivo la sera prima ti darà una chiara visione di ciò che ti aspetta. Questo ti permette di ridurre lo stress legato all’organizzazione e di iniziare la giornata con uno scopo chiaro. In questo modo ottimizzerai il tuo tempo e aumenterai la tua focalizzazione e la tua produttività.

3. Disconnettiti dagli schermi:

Evita di utilizzare dispositivi elettronici almeno un’ora prima di andare a letto. La luce blu emessa da schermi di smartphone,  computer e TV, può interferire con la qualità del sonno. E’ infatti dimostrato che la produzione di melatonina (l’ormone che aiuta a mantenere e a ristabilire il corretto equilibrio tra sonno e veglia) è infatti inibita dall’utilizzo di questi dispositivi. Opta per la lettura di un libro o per una meditazione per rilassarti.

4. Fai un bilancio dell’autocura:

Hai dedicato del tempo a te stesso oggi? L’autocura è essenziale per il nostro benessere. Chiediti se hai fatto qualcosa che ti ha fatto sentire bene e, se non lo hai fatto, prenditi un impegno per farlo domani. Prenderti cura di te rientra tra i tuoi doveri, non è soltanto un tuo diritto.

5. Pratica la gratitudine:

Concludi la giornata pensando a tre cose per cui sei grato. Questa pratica ti aiuterà a mantenere una prospettiva positiva sulla vita e a ridurre lo stress. Troppo spesso diamo per scontate le cose che abbiamo. Travolti da mille impegni, finiamo col non renderci conto dei doni che abbiamo ricevuto. Fermarsi a pensare aumenta la nostra consapevolezza e migliora sensibilmente il nostro benessere psicofisico.

Seguendo queste abitudini, ho notato un miglioramento significativo nella qualità del mio sonno e nella mia capacità di affrontare la giornata successiva con ottimismo e motivazione. Terminare la giornata con successo è un passo importante verso una vita più equilibrata e soddisfacente.

Prova queste abitudini e adattale alla tua routine personale. Il benessere inizia con le piccole scelte quotidiane, e terminare la giornata con successo è un passo nella giusta direzione.

Ricorda, la tua giornata non è finita finché non hai imparato qualcosa di nuovo o fatto qualcosa per migliorare te stesso. Concludi ogni giornata con un sorriso e un cuore grato.

Un abbraccio di Luce!  ❤️ 

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Leggere è uno dei regali più preziosi che ci si possa fare. Che sia in formato. cartaceo (che adoro…) o elettronico, con il lettore Kindle, non far passare nemmeno un giorno senza aver letto almeno 5 pagine di un libro. 

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