Che stress la vita!
Che stress la vita!
Come vincere lo stress: l’importanza della prevenzione
Problemi, imprevisti, difficoltà. La nostra vita è spesso ricca di stress. E’ inevitabile.
Sapere come fare a gestire lo stress è una delle abilità più importanti da sviluppare per vivere bene. In questo post scoprirai come fare a prevenire gli accumuli di stress che possono portare a conseguenze anche gravi in termini di salute, produttività e qualità della vita.
Diciamoci la verità. La vita non è facile. A volte viene da pensare…
CHE STRESS LA VITA!
Alzi la mano chi non ha mai dovuto fare i conti con problemi di salute, problemi economici, litigi e conflitti in famiglia o al lavoro, lutti…
E’ la vita. Che piaccia o no. Problemi, difficoltà, imprevisti sono cose che non mancano mai e che tutti dobbiamo affrontare. Siamo perennemente sotto pressione e sottoposti a enormi dosi di stress.
A tutto questo c’è da aggiungere che il nostro stile di vita spesso contribuisce ad aggravare il problema.
Viviamo in città caotiche e rumorose, spesso paralizzate dal traffico, con aria irrespirabile, consumiamo cibo spazzatura, facciamo vite troppo sedentarie e abbiamo abitudini “sbagliate” …
Insomma, facciamo di tutto per peggiorare le cose.
A volte capita anche che piova sul bagnato. Capita di dover affrontare periodi particolarmente “tosti” in cui si accavallano, uno dietro l’altro, problemi di ogni tipo e tutto diventa ancora più difficile.
SENTIRSI PERSI
Tranquillo, è normale che accada. E’ capitato anche a me.
Hai presente quei momenti in cui tutte le certezze che hai sembrano crollare e niente va come vorresti? Quando non sai più cosa fare, ti senti senza forze, stanco, sfiduciato e totalmente in balia degli eventi?
Non so cosa avrei fatto ad uscirne se non avessi avuto a disposizione tutti gli strumenti che uso ormai da anni. E trovo davvero singolare il fatto che certe abilità non vengano insegnate già nelle scuole.
LA PREVENZIONE
Come un atleta professionista, occorre essere allenati per affrontare la competizione.
E’ con l’allenamento che si costruisce un campione.
Da anni dedico ogni giorno del tempo per scaricare gli accumuli di stress e recuperare le energie psicofisiche utili per dare il meglio di me in ogni situazione.
Ne parlo spesso negli articoli del blog, ne ho parlato anche nello Special Report (se ancora non lo hai ancora letto, scaricalo gratis da qui).
Fare regolarmente esercizi di rilassamento, prendersi ogni tanto momenti di piacevole relax, prendersi cura di se… sono questi alcuni tra gli investimenti più importanti che si possano fare.
Stephen Covey, uno dei più importanti esperti di crescita personale, (scomparso nel 2012), ha inserito tra le sue Sette regole per avere successo l’abitudine di “affilare la lama”:
Un boscaiolo usa una accetta spuntata per tagliare la legna che gli occorre per scaldare la sua casa.
Si impegna, si spacca la schiena, è motivatissimo, ha urgenza…
Impiega un sacco di tempo e fa una fatica immensa ma… tutto praticamente sembra inutile.
Passa un amico e gli chiede: ”Che fai? Non vedi che la lama e consumata? Perché non ti fermi ad affilarla?”
“Perché non ho tempo! Non mi posso fermare, il mio lavoro è importante, ho fretta di portare la legna a casa…”
Ne abbiamo di legna da tagliare, tutti i giorni! Per affrontare al meglio la vita, occorre avere una lama ben affilata.
Il numero dei fattori di stress si è moltiplicato in modo esponenziale: il traffico, il denaro, il successo, l’equilibrio lavoro/vita, l’economia, l’ambiente, la genitorialità, i conflitti familiari, le relazioni, la malattia. Poiché la natura della vita umana è diventata molto più complicata, la nostra risposta non è stata in grado di tenere il passo con lo stress.
(Andrew Bernstein)
In questo post ti presento una semplice tecnica di rilassamento che puoi utilizzare, fin da subito, tutti i giorni. Ricorda, la conoscenza senza l’azione non serve a niente!!! *
Per quanto banale possa sembrare, la maggior parte della gente continua a vedere come una perdita di tempo queste cose e, quando servirebbe maggiore energia per affrontare le cose, si ritrova scarica, nervosa e priva di forza.
Hai presente un conto corrente? Cosa accade se i prelievi sono maggiori dei versamenti? E cosa accade se ti trovi a dover affrontare una spesa imprevista e non hai sul conto fondi sufficienti?
Immagina questo: ogni qualvolta dedichi un po’ di tempo a te stesso, al tuo benessere, a fare cose piacevoli e rigeneranti, è come se facessi un versamento sul tuo conto.
La tua capacità di affrontare problemi dipende anche da quanto hai versato sul tuo conto. 😉
E la moneta di cui parlo, vale molto più del denaro…
Credimi, l’abitudine di prenderti del tempo tutto per te è una di quelle che davvero può cambiarti la vita.
Fa bene a mente, corpo e anima. Migliora il tuo umore, migliora la tua salute, migliora le tue prestazioni. E non farà bene soltanto a te, ma ne trarranno giovamento tutte le persone che ti sono intorno.
Non è utile solo dal punto di vista personale, ma anche da quello professionale.
Regalati di tanto in tanto una giornata tutta per te.
Io adoro passare momenti nella natura. Non immagini i benefici che ne ricevo. Ma è fantastico riuscire dedicare del tempo alla famiglia, agli amici veri, ai propri hobby…
Come ho più volte scritto, non è solo un tuo diritto, ma anche un tuo dovere. Con la lama spuntata non puoi tagliare la legna che vorresti (o dovresti…)
Non fai al meglio il tuo dovere se non ti fermi mai. Non sei un buon genitore e nemmeno un buon professionista se non dedichi del tempo a ricaricare le tue batterie.
Basta davvero poco. E’ la costanza che fa la differenza. Piccole pause quotidiane, di tanto in tanto staccare una giornata… spetta a te organizzarti.
La cosa importante è che tu ne percepisca l’importanza. Con una buona agenda non ti sarà difficile organizzarti, allo stesso modo con cui organizzi e pianifichi tutti gli altri tuoi impegni.
La scelta è la tua: continuare a correre e poi fermarti di colpo quando hai finito le batterie, o ricaricarti di tanto in tanto in modo da non restare mai senza energia.
Nel prossimo post ti racconterò cosa puoi fare quando ti trovi a vivere un periodo di forte stress, quando sei nel bel mezzo di una tempesta e come puoi affrontare i momenti più difficili.
Un abbraccio!
© COPYRIGHT 2020 GIOVANNI ANNUNZIATA
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