Perché camminare fa bene

Cammina, cammina…

Quando il clima lo permette e c’è la possibilità di stare all’aria aperta, non c’è niente di meglio che iniziare una nuova sana abitudine: camminare.

Lo stress mentale si sconfigge anche così

Le tensioni che accumuliamo, sia a livello fisico che a livello mentale si possono alleviare facendo regolarmente una bella passeggiata. Camminare a piedi favorisce una ottimale ossigenazione di tutto l’organismo, stimolando il sistema circolatorio e linfatico e aiutando a recuperare lucidità e serenità mentale, donandoci una piacevole sensazione di rilassamento.

Camminare per prevenire e curare

Camminare è uno dei più efficaci strumenti a nostra disposizione per mantenerci in buona salute psicofisica. Consente di bruciare calorie in eccesso e mantenere il peso forma; migliora la respirazione e favorisce l’ossigenazione cellulare; stimola la circolazione arteriosa e venosa; aiuta a regolare la pressione; favorisce il funzionamento degli organi interni (stomaco, fegato, reni), stimola il sistema immunitario e il sistema endocrino; riduce la presenza di colesterolo nel sangue e il rischio di infarto; aiuta a scaricare lo stress in eccesso. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, bastano 30 minuti di camminata moderata al giorno per migliorare significativamente la salute cardiovascolare e ridurre ansia e depressione.

Camminare nella natura: un plus per mente e corpo

Se possibile scegli di passeggiare a contatto con la natura: un parco pubblico, il lungomare, una stradina di campagna. Anche nelle città più caotiche esistono spazi verdi per le nostre camminate. Se non li hai vicino, cammina ugualmente: è sempre meglio di una vita sedentaria. Regalati il più spesso possibile una gita fuoriporta. Fa bene al corpo e all’anima.

Economia, ecologia e benessere

Camminare è economico, semplice e vantaggioso. È una abitudine che si può introdurre a qualsiasi età, consigliata anche alle persone anziane. Fare due passi a piedi invece di usare l’auto è utile per noi e per l’ambiente. Una bella passeggiata non ha controindicazioni ed è un vero toccasana per il nostro organismo e la nostra mente.

Un’abitudine che cambia la giornata

Mi regalo tutti i giorni una passeggiata. È uno dei momenti più belli della mia giornata: raccolgo idee, pensieri, registro spunti per articoli o corsi. Spesso faccio telefonate camminando: così uso al meglio il tempo e mi prendo cura di me stesso.

L’impegno: prova per 30 giorni

Prova a farlo per almeno 30 giorni consecutivi e valuta su di te gli effetti. Ne vale davvero la pena! Se vuoi ottenere un cambiamento, devi cambiare qualcosa: questa abitudine può darti grandi soddisfazioni.

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