È un affare di stato… d’ansia

Un recente studio ha evidenziato che oltre un terzo della popolazione mondiale ha sofferto o è predisposto a soffrire di disturbi d’ansia. Un dato allarmante, che ci porta a riflettere su questo tema tanto diffuso quanto spesso sottovalutato.

Cos’è l’ansia e perché si manifesta

L’ansia è definita da alcuni come “una paura senza oggetto”, perché spesso si presenta in assenza di un reale pericolo. Altre volte, si manifesta in previsione di un evento futuro, che viene percepito in maniera negativa, anche se potrebbe non comportare nulla di realmente dannoso.

Non va dimenticato che, in dosi moderate, l’ansia è un meccanismo naturale di difesa, utile ad affrontare con attenzione e responsabilità le sfide quotidiane. Tuttavia, quando diventa eccessiva o incontrollabile, può generare disagio e compromettere la qualità della vita.

I sintomi più comuni dell’ansia

I segnali fisici e mentali dell’ansia possono includere:

• Tachicardia e palpitazioni

• Respiro corto e senso di oppressione

• Sudorazione eccessiva

• Irrequietezza e difficoltà a rilassarsi

In pratica, ne risente fortemente la qualità della vita in ogni suo aspetto. 

L’ansia: un film proiettato dalla mente

Gli stati d’ansia nascono spesso da una rappresentazione mentale amplificata della realtà. Come un film in alta definizione, la nostra mente costruisce scenari così vividi da risultare credibili… e spaventosi.

Cosa puoi fare per gestire l’ansia

La strategia più efficace? Cambiare film. Siamo noi i registi dei nostri pensieri: possiamo riscrivere la sceneggiatura e trasformare le immagini mentali che ci creano disagio.

Impara ad allenare la mente: più sarai capace di generare immagini positive e rassicuranti, più riuscirai a migliorare il tuo stato d’animo e ridurre l’ansia.

Il nostro cervello non fa distinzione tra ciò che percepisce con i sensi e le immagini vivide che creiamo dentro di noi. Quando immaginiamo situazioni intense o emozioni, il cervello le “vive” come se fossero reali, attivando gli stessi circuiti neurali di un’esperienza concreta. Per questo motivo, allenare la mente a generare immagini positive, di successo e calma, diventa uno strumento potentissimo per trasformare il nostro stato interiore. In pratica, possiamo allenarci a “ingannare” il cervello, sostituendo scene mentali di paura e ansia con altre di serenità e fiducia.

Tecniche di rilassamento contro l’ansia e lo stress

È dimostrato che la pratica quotidiana del rilassamento mentale aiuta a sciogliere tensioni, migliorare la lucidità e recuperare serenità. Si tratta di una vera “igiene emotiva” che, se coltivata con costanza, può trasformare radicalmente la tua giornata.

Un semplice esercizio antistress

Creati un ambiente confortevole. Ti suggerisco di attenuare un po’ le luci o accendere qualche candela per facilitare il tuo esercizio.

Assicurati di non essere disturbato per qualche minuto poi siediti con la schiena ben appoggiata allo schienale. Fai un paio di respiri profondi e chiudi gli occhi.

Immagina di essere in un luogo per te meraviglioso e rilassante. Guardati intorno, nota ogni dettaglio. Ascolta i suoni, guarda i colori e lasciati avvolgere dalle meravigliose sensazioni di quel luogo così rilassante. Ascolta il tuo respiro, che lentamente ti dona una splendida sensazione di benessere. Fermati tutto il tempo necessario e riapri gli occhi soltanto quando ti sentirai pronto a farlo. Riprendi contatto lentamente con il tuo corpo e, senza fare movimenti bruschi, ritorna alla tua giornata, in perfetta armonia e serenità.

Usando questo esercizio ogni giorno, noterai benefici sempre maggiori, in ogni aspetto della tua giornata. 

Provalo con costanza e determinazione e lasciati andare. Ne vale davvero la pena!

Buon Relax!!!

Domande frequenti

Approfondimenti e risorse consigliate

• MSD Manuals – Panoramica sui disturbi d’ansia
• ISS Salute – Ansia nell’adulto (DAG)
• Tecnica semplice di rilassamento (guida pratica)

Un aiuto concreto per vivere... rilassatamente!

IL CD Vivere Rilassatamente, in formato digitale, è un ottimo aiuto per il tuo relax, per scaricare gli accumuli di stress ed eliminare l’ansia, attacchi di panico e la stanchezza cronica.

Le musiche presenti nel CD sono composte su particolari frequenze che stimolano il sistema nervoso parasimpatico, favorendo un perfetto riequilibrio energetico di corpo, mente e stato d’animo.

I 3 esercizi di rilassamento guidato ti aiuteranno a fare pratica con le tecniche, in modo da acquisire rapidamente “l’abitudine al relax.”, un tassello fondamentale per ottimizzare le tue performance e migliorare la qualità della vita.

Insieme al CD troverai anche una pratica guida al benessere con suggerimenti pratici che ti aiuteranno nel tuo percorso di cambiamento. 

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