Come vincere lo stress
Lo stress raggiunge ormai livelli di guardia per molti. Sono in aumento le persone che soffrono di stati d’ansia, di attacchi di panico, di sbalzi d’umore e di piccoli problemi fisici ricorrenti: mal di testa, disturbi del sonno, problemi di digestione e così via. Il benessere è per molte persone ormai una chimera.
Questo è il quadro che è emerso da una serie di statistiche e ricerche sullo stato di salute degli italiani. Sono poche le persone che si dichiarano soddisfatte del proprio stile di vita: giornate intense, ricche di imprevisti, impegni, opportunità e scadenze. Il corpo e la mente sono davvero stanchi e l’umore, spesso, non è dei migliori. Si rientra a casa letteralmente distrutti e con pochissime risorse da dedicare a se stessi ed alle persone care. La qualità della vita è davvero pessima.
Preoccupante, eppure…
La maggior parte delle persone non fa assolutamente nulla. Torna a casa, mangia, guarda un po’ di TV e poi va a letto. E il giorno dopo ricomincia le sue attività. Si vive con rassegnazione questo stato di cose e si pensa che non ci possano essere alternative per migliorare la situazione. Si ritiene lo stress una condizione inevitabile per sopravvivere nel mondo d’oggi, specialmente in momenti di crisi economica.
Le donne soffrono di più
Una recente statistica ha evidenziato che le donne hanno un maggior accumulo di stress, sommando le attività domestiche a quelle lavorative: tornate a casa si occupano dei figli, della cena e così via. Le pressioni sono davvero tante. Sono sempre più le donne, specialmente in giovane età, che ricorrono a farmaci, che abusano di alcool e finanche i dati relativi al fumo indicano la presenza di un disagio crescente.
Una soluzione c’è
Un grande aiuto per scaricare lo stress in eccesso è dato dalla pratica quotidiana di esercizi di rilassamento mentale. La maggior parte delle persone dichiara di non avere il tempo per farli eppure possono bastare pochi minuti al giorno. Tutti riescono a trovare, ogni giorno, il tempo per lavarsi i denti, il viso e così via. E’ una questione di igiene. Anche la nostra mente ha bisogno di pulizia.
Un semplice esercizio ci consente di vivere davvero meglio le nostre giornate.
Prendi l’abitudine di fermarti tutti i giorni per qualche minuto. Spegni il cellulare, siediti o sdraiati al buio oppure accendi intorno a te qualche candela. Puoi utilizzare della musica o semplicemente restare in silenzio ed ascoltare il tuo respiro. Man mano che diventerai più abile, noterai che i benefici diverranno sempre più evidenti, giorno dopo giorno.
Un piccolo aiuto: dai un’occhiata a questo video:
E’ un mantra bellissimo, om shree dhanvantre namaha, cantato da Deva Premal e Miten
In the light of love
we are whole
In the light of love
we are home
in the light of love
we heal and sing
Thy will be done
In the light of love.
Om shree
dhanvantre
namaha
Om shree
dhanvantre
namaha
Nella luce dell’amore
noi stiamo insieme
Nella luce dell’amore
noi siamo a casa
nella luce dell’amore
noi guariamo e cantiamo
Sia fatta la tua volontà
nella luce dell’amore.
Om Shree
dhanvantre
namaha
Om Shree
dhanvantre
namaha
Deva Premal ha venduto oltre mezzo milione di dischi in tutto il mondo. La sua musica è particolarmente indicata per il benessere psicofisico e la meditazione.
I MANTRA
La parola MANTRA è nasce dalla combinazione delle due parole sanscrite manas (mente) e trayati (liberare). In alcune culture e religioni orientali, la pratica del mantra è considerata in grado di liberare la mente dai pensieri.
Di fatto si tratta di un suono, una vera e propria “formula” ripetuta più volte e che porta notevoli benefici sia sul piano fisico che psicologico. Approfondiremo prossimamente in un nuovo post questo argomento!!!
Buona Giornata… RilassataMente!!!
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